秋老虎依然施发威，气候也比较乾燥，经常令人有「秋乏」感觉，想睡但又因「秋燥」，反而睡不好，就是所谓的秋燥失眠症候群！吴明珠中医师表示，有秋燥失眠困扰的人，建议喝安神汤助眠，以及按3大穴位，助一夜好眠。
为什么会秋燥失眠
经过整个漫长的夏天的耗气伤津、扰乱心神，脏腑功能失调，加上秋季燥邪为热邪，易伤津液，津液属阴，于是引起阴阳失衡，而出现睡眠欠佳，甚至失眠。
中医学认为，“燥”是秋之主气。燥为阳邪，当天气变得乾燥而暑热尚未完全散去，很容易耗损人体的津液。尤其随着年龄的增长，中老年人对缺水不如年轻人般敏感，若不及时补充水分，人会变得口乾、失眠、多梦、五心烦热、便祕等，这都是秋燥造成的一种生理变化；不仅会引起津液亏虚，而且会影响到阴阳平衡，导致阳盛阴亏。尤其，相对于阴虚体质较为明显，甚至会影响到正常的睡眠。
秋燥失眠的3大证型
入睡困难是失眠症最常见的表现形式，一般来说，超过30分钟仍不能入睡，就认为是“入睡困难”。
睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动态就醒，有的早醒，不论何时入睡，早上三点钟醒来，醒后再入睡更难，只好睁眼到天亮；有的人会一直做恶梦，从惊骇惊险的梦境中吵醒，出一身盗汗、心悸、面色苍白，又睡不着了。
有些人可以入睡，但是常感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲劳感或入睡困难；难入眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，有的人很疲劳，也想睡觉，可是躺在床上便睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡觉时间明显减少。有的人是白天很想睡，精神不济，夜间却又睡不着；上班上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，上床却又睡不着了。
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换季失眠症宜生活调整
消除秋燥气，需适当调整入睡时间、睡眠时长，提升睡眠品质。有“换季失眠症”一族，尤其需要做一些生活调整，来适应变换的季节。
1《素问•四气调神大论》提到，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。提醒我们要顺应天时，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，避免熬夜，切忌过劳，这是秋天最重要的养生之法。
2.适当午睡，利于化解困乏情绪。古人讲究睡子午觉的养生重要性，认为子午之时是阴阳交接，由盛及衰的时刻，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气複。而且午间作为人体交感神经最疲劳的时间，适当的午休能缓解机能疲劳。
3.秋季睡多1小时。若能在秋天多睡1个小时，跟随天地气机变化，收敛气机，藏精补精，既补偿了夏耗，又为冬天养足气血，强身健体。
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喝安神汤助眠
白木耳3钱、合欢花3钱、百合3钱、玉竹3钱、陈皮1.5钱、枸杞子1.5钱、生姜 5片、鲜山药300克、子排骨100克、盐、香油、香菜各少许 。
白木耳洗净泡发、排骨洗净切小块后，放砂锅内加清水适量，再将中药材用布袋装好，姜放入锅中，大火煮滚，在小火炖煮约40分钟，再入佐料最后放入枸杞子、香菜及可喝汤吃料。食用时去药包。
滋阴润燥、润肤、安神。
按3大穴位助眠
除了喝安神汤助眠之外，按压穴位能安神定志，缓解失眠和秋乏，有的能健脾、培补正气，补益夏天损耗，助白天精力充沛，晚上安然入睡。以下3大穴位，助一夜好眠：
位于头部，前髮际正中直上与两耳连线的交点。属督脉，位于颠顶，入络于脑，为诸阳之会，可清头目甯神志。
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，手握拳两筋之间。属心包经络穴，心包经为心之宫城，具有“代心受邪”的功能，具有宁心安神的作用。
腕横纹与小指连线交点凹陷处。属心经原穴，具有清心泻热，安神定悸的作用。
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