怀孕期间要注意的事情有很多，许多爱喝茶的女生怀孕后不免担心怀孕期间是否可以喝茶？如果连一杯茶的小确幸都被剥夺，那也太悲情了吧！

妇产科医师张瑜芹在脸书粉专《美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师》指出，其实喝茶对妈妈或胎儿的影响，目前的研究还没有定论。

不过她认为只要注意以下「4个原则」控制咖啡因摄取，喝杯茶放鬆一下也是可以的：

一般来说，绿茶和乌龙茶的咖啡因含量比红茶低，也有一些无咖啡因的如南非国宝茶，也可以考虑。

根据美国妇产科医学会建议，孕妇每天的咖啡因摄取上限不要超过200毫克。

一杯250ml的红茶大约会有50mg的咖啡因；一杯250ml的绿茶，则有大约30mg的咖啡因。

虽然绿茶的咖啡因含量低，但喝太多累积起来也是会超标。

泡茶的水温和时间，也会影响茶叶释出的咖啡因含量。水温愈高、泡的时间愈长，咖啡因含量也会愈高。所以泡茶要注意水温别太高、避免泡太久，可以有效降低咖啡因。

本文经 张瑜芹医师 脸书粉专《美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师》授权报导

延伸阅读湿疹难缠？营养师推「6类营养素」　有效改善皮肤过敏喝「气泡水」助体重管理、消除疲劳？ 　药师呼：别乱扯