新星闻狂报／台北报导历经两个多月的三级警戒，27日全国调降成二级警戒，健身房也重启，许久没运动的你是不是也想出去动动呢？国民健康署告诉大家5招户外戴口罩重点，署长吴昭军也提醒，如果要从事户外运动，除了要全程配戴口罩、保持社交距离以外，如果太久没运动，要视情况调整运动的强度与次数，避免超出身体负荷。全台降至二级警戒，健身房也可重新营业。图／撷取自网路户外戴口罩5重点，国民健康署让你兼顾防疫又可活动筋骨：1.选择透气口罩:夏天在高温潮湿的环境下运动，脸部水蒸气与汗水会使口罩防护的时间缩短、口罩与脸部密合度变差。建议选择透气材料製成的口罩，出门前多带一个口罩备用，若口罩湿掉需要适时的更换。2.调整运动强度:以低强度活动开始，或比平常更低的强度进行运动，再视个人体能状况逐渐增加活动的类型、强度及次数，避免超出个人的负荷。3.注意个人症状:若出现晕眩、头晕和呼吸急促症状，建议应停止运动。若症状持续未消失，应休息并取下口罩。4.评估身体状况:若有肺部相关疾病，应事先谘询专业医师的运动建议。5.避免热伤害:选择透气排汗衣物并避开上午10点到下午4点间太阳直晒时间，每小时补充2至4杯水(1杯240c.c.)。居家办公太久，体力难免下降，如果解封马上进行高强度运动，恐怕会造成身体负担，因此先以比平常更低的强度进行运动，再视个人体能状况逐渐增加活动的类型、强度及次数较好。署长吴昭军也提醒民众，要随时注意个人症状，如果w66利来已经出现晕眩、头晕或者呼吸急促症状，就要立刻停止运动，如果有肺部相关疾病，也要先谘询医师的意见。在非特定人场所，室外的社交距离至少1公尺，室内至少1.5公尺，在能够保持安全社交距离的原则内，可以配戴口罩来运动，达到健康的目标。